Probuďte se s čistou hlavu a bez stresu
Znáte to, ráno vám zvoní budík, vy máte ještě slepené oči a říkáte si, že byste potřebovali ještě tak pět minut přídavek – a hned desetkrát.
Jestliže je tohle právě váš případ, řekneme vám o Tibetském postelovém cvičení, díky kterému se vám bude vstávat mnohem lépe a s čistou hlavou.
Tření uší
Probudili jste se, ale ještě byste nejradši spali? Zavřete proto oči a lehce si třete uši, tiskněte je proti své hlavě a poté nechte své dlaně roztančit je nahoru a dolů zhruba 20 krát. A co to pro vás bude mít za přínos? Nejen, že je to pro zdraví vaší tváře, ale tato masáž také posiluje dásně a zlepšuje krevní oběh.
Ruce na čele
Položte si pravou ruku na čelo a levou ruku kolem vaší hlavy. Poté přesouvejte ruce sem a tam 20 krát. Zabráníte tak bolesti hlavy a závratím.
Oční masáž
Lehce oči masírujte klouby u palce – zhruba 15-20 krát. Tato masáž udrží váš nervový systém v normálu a navíc budete lépe vidět a vyhnete se efektu slepených očí.
Masáž bříška
Položte si dlaně na břicho a pokrčte kolena. Lehce si masírujte bříško krouživými pohyby ve směru hodinových ručiček – zhruba 30-50 koleček. Tento cvik vám posílí břišní svaly. Masáž také zmírňuje nepříjemné pocity v oblasti jater, zlepšuje i červovitý pohyb tlustého střeva.
Kolena a hruď
Pokrčte si kolena, přitáhněte si kolena k hrudníku tím, že je rukama obejmete. Takhle si masírujete žaludek a svaly na hrudníku.
Čas na vstávání – nyní můžete konečně otevřít oči a vstát z postele!