Chcete zdravé vlasy? Tohle jezte! – 1. díl
Doposud jste si mysleli, že jídlo nemá na vaše vlasy žádný vliv? Tak to jste se hodně spletli, protože skutečně to, co jíte, se na vašich vlasech projeví. Můžete si zlepšit růst vlasů, jejich texturu, lesk a celkový zdravotní stav tím, že budete jíst to, co jim prospívá. Seznámíme vás tedy s potravinami, které vašim vlasům udělají dobře. Je překvapivě jednoduché vtěsnat je do svého jídelníčku, protože se jedná o poměrně běžné potraviny. Takže, které to jsou?
Máte rádi ryby? Protáhnete obličej, když byste ji měli sníst? Pokud ano, tak se to naučte. Nemyslíme, že je nutné, abyste jedli kapra nebo pstruha, zkuste něco mnohem lehčího a chutnějšího – lososa! Ano, právě losos je pro vaše vlasy neskutečně zdravý. Proč? Nejen že je plný bílkovin, ale obsahuje obrovské množství omega-3 mastných kyselin, železa a vitamínu B-12. Co je tedy výsledkem? Zdravé vlasy plné lesku. Živiny z lososa navíc zajistí zdravou pokožku vaší hlavy, takže nebude suchá a zlepší se vám i růst vlasů. Tolik skvělých vlastností má jedna ryba.
Pokud si ale myslíte, že rybu skutečně nezvládnete, doporučíme vám něco „primitivnějšího“, co jí snad každý – vejce. Existuje celá řada způsobů, jak připravovat vaječné pokrmy – omeleta, míchaná vejce, chleba ve vajíčku nebo vaječná pomazánka, je toho neskutečně mnoho. Vejce jsou pro vaše vlasy zdravá proto, že obsahují mnoho biotinu, neboli vitamínu H. Nedostatek biotinu se projevuje např. vypadáváním vlasů. Vejce jsou ale krom jiného také bohatá na železo, který vnáší kyslík do vlasových folikul. Stačí, když si vejce dáte tak 2x týdně a brzy uvidíte, že jsou silnější a zdravější.
Třetí potravinu, kterou vám dnes doporučíme, jsou ořechy. Jedinou nevýhodou je, že je na ně celá řada alergických, od toho je náš seznam rozsáhlejší. Ořechy tedy nemáme na mysli jen vlašské, ale také mandle, pekanové nebo kešu. Všechny ořechy obsahují vysoké množství zinku, který také minimalizuje vypadávání vlasů. Zároveň jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které zajistí lesk a hustotu. Mějte po ruce malé balení oříšků a zobejte je vždy, když dostanete chuť, vaše vlasy se vám odvděčí.
A opět pro ty, které příliš nefandí ořechům, tu máme něco praktičtějšího – ovoce. Tedy jahody, mango, kiwi, ananas, broskve – tyto ovocné plody jsou bohaté na vitamín C, který je nezbytný pro vytváření kolagenu, který je základem pokožky vlasů a nehtů. A nejlepší výhodou je, že ovoce chutná báječně, tudíž se do jeho konzumace nemusíte nutit.
Poslední potravinu, kterou vám dnes představíme, a je vašimi kadeřemi potřebná, jsou nízkotučné mléčné výrobky. Obsahují celou řadu vitamínů, jako je např. D nebo B-5. Nejdůležitější je ale vápník, který hraje důležitou roli při růstu vlasů. Mezi nízkotučné mléčné výrobky patří např. jogurty, sýry nebo odstředěné mléko. Mléko obsahuje syrovátku, která je bohatým zdrojem bílkovin, který zabraňuje tomu, aby pokožka vlasy byla suchá.
Nezapomeňte si počkat i na druhý díl, kde vám představíme další potraviny, které vaše vlasy potřebují!