Chraňte se preventivně proti cévní mozkové příhodě 2. díl
Pokud si ještě pamatujete na náš první díl tohoto článku, jistě si vzpomínáte, že jsme vám předávali některé užitečné tipy, které vám pomohou předcházet riziku vzniku cévní mozkové příhody, tedy mrtvice. Nyní vám přinášíme další tři „zdravé“ tipy, které jsou taktéž dobrou prevencí.
Zdravý tip č. 5: Kontrolujte svůj zdravotní stav
Říkáte si, že chodit pravidelně k doktorovi je blbost, když si připadáte zdraví jako rybka? Není to blbost, pokud vám už bylo 40, doporučujeme chodit pravidelně k lékaři, aby kontroloval váš zdravotní stav. Doporučujeme si nechat pravidelně kontrolovat krevní tlak, hladinu cukru v krvi, hladinu cholesterolu a další jiné faktory, které mohou naznačovat zdravotní problémy v budoucnu.
Zdravý tip č. 6: Hlídejte si svou váhu
Trpíte nadváhou? Nadměrná hmotnost také znamená nadměrnou zátěž pro vaše srdce, které musí vykonávat několikanásobnou práci, což může vést k vyššímu krevnímu tlaku. Pokud se ptáte, jak si s rostoucím věkem hlídat váhu, odpověď je jednoduchá. Naučte se žít zdravě, na to není nikdy pozdě. Zdravotní životní styl může skutečně dopomoci k dlouhému a šťastnému životu. Zdravý životní styl znamená: vyvážená strava a pravidelné cvičení. Než ale změníte jídelníček a začnete nějakým způsobem cvičit, poraďte se s lékařem, který vám doporučí to pravé pro vás, co koordinuje společně s vaším zdravotním stavem.
Zdravý tip č. 7: Nespěte příliš dlouho
Ano, spánek je důležitý a pro vaše tělo nezbytný. Člověk by měl spát denně cca 7-8 hodin. Pokud však máte ve zvyku spát déle, třeba i 11 hodin denně, dejte si pozor. Dlouhý spánek také patří mezi faktory, které nepříznivě podporují riziko vzniku mrtvice. Harvardská Univerzita navíc poukázala na zajímavost. Podle jejich studie, lidé, kteří spí více než 10 denně, zvyšují riziko vzniku mrtvice o více než 60 %.
V tomto ohledu je pro váš škodlivé i chrápání, které může podporovat rozvoj diabetesu, srdečních problémů a mrtvice.