Co trápí těhotné: Bolesti zad
Ať už jste právě v očekávání nebo jste v minulosti byla, jistě víte, že vás mohou občas trápit bolesti zad. Některé nastávající maminky trápí dokonce během celého těhotenství. I s tím se dá ale dělat mnohé, aby problémům odzvonilo. Jak se tedy zbavit bolestí zad?
V průběhu těhotenství je tělo několikanásobně zatěžování, a to především pohybový aparát, na který je vystavována dvojitá zátěž. Záda mohou bolet ve stoje, vsedě nebo vleže. Jak pak mají ženy vykonávat domácí potřeby a stíhat vše potřebné, když jim pohyb díky bolestem zad dělá takový problém?
PŘIZNEJTE SI, JAK NA TOM JSTE
Každá těhotná žena by si měla přiznat, jak na tom je. Není nutné si říkat, že je něco v pořádku, když není. I pokud vás záda bolí minimálně, přesto bolí a je nutné s tím něco dělat. Pokud však máte pocit, že nemáte žádné problémy, cítíte se dobře, jste zdravá a vitální, pak vám nikdo nemůže zakázat vykonávat domácí práce a veškerý jiný pohyb, na který jste zvyklá. Pokud však máte pocit, že něco není v pořádku – záda vás bolí alespoň minimálně, doporučujeme učinit patřičné kroky k tomu, aby záda tolik nebolela.
DEJTE NA SEBE POZOR
Těhotná žena by na sebe měla dávat pozor, nejen kvůli svému zdraví, ale také kvůli svému dítěti. Veškeré aktivity, které během těhotenství děláte, by měly být prolínány. Pokud jste celý den trávila na nohou ve městě, pak je na místě trávit zbytek času odpočinkem – můžete si číst, plést nebo cokoliv jiného. Nesmíte však zapomínat na to, že každá činnost potřebuje změnu. Pokud sedíte několik hodin nehnutě, můžete zapříčinit negativní přísun kyslíku do organismu plodu, a to nikdo nechce.
VŠECHNY POHYBY BY MĚLY BÝT PLYNULÉ A OPATRNÉ
Jak již bylo řečeno, bolestí zad se zbavíte, pokud budete činnosti střídat – tedy vaše záda nebudou příliš zatěžována. Sami to znáte, když dlouho sedíte u počítače, může vás bolet např. za krkem. Ať už děláte cokoliv, ujistěte se, že všechny vaše pohyby budou plynulé a hlavně pomalé.
Něco navíc: pokud sedíte, nikdy seseďte zkříženýma nohama u sebe. Krom toho, pokud budete vykonávat sedavou činnost, nezapomeňte se každou půl hodinku na chvíli projít.
ÚČINNÁ JE I MASÁŽ
Protože jste v očekávání, měla by se vám dostat i potřebná péče. Požádejte tedy svého manžela, přítele nebo někoho blízkého, aby vám udělal intenzivní masáž zad, která uvolní přetažené svaly. Všechny pohyby by měly být symetrické a měly by se táhnout od krku až dolů po bedra.
Pokud vaše problémy se zády přetrvávají, neváhejte a kontaktujte svého lékaře.