Návyky, kvůli kterým ztracená kila opět naberete
Zhubnout není až tak těžké. Těžké pak je si váhu udržet. Už kolikrát se vám stalo, že jste zhubla a dostala se na vysněnou váhu, ale pak kila opět nabrala? Řekneme vám, co děláte špatně.
Velmi záleží na tom, jaký vedete životní styl a jaké jsou vaše celkové návyky. Pokud neustále přibíráte shozená kila zpět, problém může být právě zde:
Vyhýbáte se vážení
Samozřejmě, že po vás nechceme, abyste se každý den vážily, ale pokud chcete mít přehled o tom, jak se vaše tělo v průběhu hubnutí mění a i po něm, je to skvělý způsob. Své proporce je dobré také často kontrolovat pomocí metru nebo jednoduše prohlížení se v zrcadle. Když se budete takto pravidelně vážit a kontrolovat, nehrozí vám, že za pár dní najednou přiberete tři kila, jelikož sami sebe včas zastavíte.
Přejídáte se
Doma si dáváte menší porce, ale jakmile vyrazíte někam s kamarádkou – ať už do restaurace nebo do cukrárny, sníte prakticky cokoliv, na to máte chuť? To je ale špatně. Když už jste shodili svá vysněná kila, je dobré se začít v některých zvycích trochu omezovat. Snažte se příjem kalorií hlídat, a pokud se vám stane, že se jeden den přecpete, jděte si hned potom intenzivně zacvičit.
Konzumujete příliš mnoho tučných potravin
Můžete sice milovat avokádu a hranolky nebo tučné jogurty, ale pamatujte, že s takovým jídelníčkem si holt váhu dlouho neudržíte. Naučte se rozdíl mezi dobrými tuky a špatnými tuky. Měla by při konzumaci mezi nimi být určitá rovnováha – vždy je ale lepší konzumovat více dobrých tuků než těch špatných.
Přestáváte se hýbat
Konečně docílíte své váhy, tudíž začnete mít pocit, že přeci už není potřeba pravidelně cvičit. To je omyl. Buď svaly při hubnutí získáváte – tedy při cvičení anebo je naopak ztrácíte. Když budete pravidelně cvičit i po vašem zhubnutí, udržíte si váhu, dobrou náladu a hlavně pevné zdraví.