5 snadných způsobů, díky kterým začnete hubnout okamžitě
Nejtěžší na celém hubnutí není samotný proces – tedy dodržovat jídelníček a cvičit, ale přinutit se k tomu, vůbec začít. Pokud ale přeci jen uděláte tento velký krok, máte za sebou polovinu úspěchu.
Abyste začali hubnout prakticky okamžitě, je potřeba změnit pár návyků a naopak si některé nové osvojit. K vaší štíhlé linii už postačí, když si osvojíte těchto 5 jednoduchý tipů:
1) Začněte svůj den vločkami nebo ovesnými otrubami
Ptáte se, proč začínat svůj den právě touto snídaní? Zapomeňte na sušenky BeBe a jiné „zázračné“ snídaně, které vám zajistí energii na x hodin. Nedávná studie zjistila, právě ovesné vločky a otruby vás na dlouho zasytí a podporují tak hubnutí.
2) Přestaňte se vážit
Když hubnete, čísla na váze se mohou pohybovat různě doprava i doleva a vás to může akorát stresovat. Místo vážení je lepší, když raději budete své proporce měřit. Pokud se tedy snažíte shodit na bříšku, stehnech nebo zadečku, měřte se právě na těchto partiích.
3) Zahoďte tekuté kalorie
To, že ze svého jídelníčku vyřadíte čokoládu a celkově sladkosti nestačí. Mnoho skrytých kalorií obsahují také nápoje. Při hubnutí je nejlepší pít čistou vodu, neslazený ledový čaj (může být i černý) nebo ovocné šťávy – s těmi ale opatrně.
4) Stopněte noční přejídání
Nejvíce lidi tloustnou právě tehdy, když si dopřávají jídlo v pozdních hodinách. Nejlepší je vzít si poslední jídlo kolem sedmé hodiny. V případě, že vás přepadne vlčí hlad, si můžete vzít nějaký kousek zeleniny.
5) Nekritizujte se
Když si neustále budete připomínat, jaké máte špeky a že nejste schopné zhubnout, ničemu tak nepomůžete. Naopak sebe samotné motivujte, řekněte si, jak jste odhodlané a za každé shozené kilo se nějak odměňte – např. novým kousek do šatníku (kbelík zmrzliny tentokrát vynechte).