Dětská obezita – co s tím?
Ať chceme nebo ne, žijeme v moderní době a naše děti zejména jsou dnešní moderní dobou ovlivněny. Nejen že dětský život se už netočí okolo her venku, ale především okolo sociálních sítí, her a počítačů. Vzniká tak nedostatek pohybu, který může společně s nesprávnou stravou u dětí vyvolat obezitu, která je častým problémem dnešních dětí. Jak proti ní bojovat?
Pokud máte pocit, že obezita vašeho dítěte se už nedá zachránit, nezoufejte. Vždy pouze postačí změnit životní styl. Změna životního stylu z chaotického a nezdravého na zdraví způsobí, že vaše dítě bude ubývat na váze, přičemž se také zlepší jeho zdravotní stránka. Pokud chcete, aby vaše dítě přešlo na zdravý životní styl, bude ho vyžadovat hodně pozornosti a úsilí, které zahrnuje změnu jídelníčku a zařazení pravidelné pohybové aktivity.
Protože se děti neustále vyvíjejí, je důležité dbát na to, co jedí – neustále. Zejména u dětí je důležité, aby jim bylo podáváno čerstvé a zdravé jídlo. Doporučujeme začít do dětského jídelníčku začleňovat více ovoce, zeleniny a také celozrnných výrobků. Snažte se, aby vaše dítě nekonzumovalo velké množství sladkostí a jídel, které obsahují vysoké množství tuku, cukru a sodíku.
Zdravý životní styl však také zahrnuje pravidelný pitný režim. Pokud vaše dítě doposud pilo pouze ovocné sladké šťávy, džusy nebo bomby plné cukru (Coca Cola aj.)., začněte dítěti místo těchto nápojů podávat něco zdravějšího – buď obyčejnou vodu s kapkou citrónu, nebo čaje. Čaje mohou být mírně ochucené cukrem, ale vždy s mírou. Jak už bylo řečeno, vhodné nejsou ani džusy, které ačkoliv se tváří zdravě, obsahují vysoké množství cukru.
Kromě toho, co dítě jí a pije, je také důležité, kde konzumuje. Pokud vaše dítě doposud jedlo večeři, oběd nebo svačinu u televize, či počítače, od příště mu to zakažte. Proč? Protože při takových činnostech se člověk na jídlo nesoustředí – nemá tedy ani ponětí, kolik toho jí, jí totiž ne podle toho, jak má hlad, ale jí automaticky a nesoustředí se na množství (vnímá to, co je na obrazovce). Naučte své dítě jíst u stolu společně s vámi, přičemž můžete jeho porce mírně zmenšovat, než úplně změníte jeho jídelníček.
Doporučujeme také vyhýbat se různým rychlým občerstvením. Místo toho si raději zajděte do restaurace, kde vaší ratolesti připraví zdravější pokrm. Pozor! Je však důležité vědě, že i v restauracích mívají dětská jídla plná cukrů, tuků a sodíku. Pokud mu tedy budete něco objednávat, zkuste klasické jídlo pro dospělé (např. salát s kuřecím masem).
A jak už bylo řečeno, je také důležité, aby se vaše dítě naučilo zdravému pohybu. Za zdravý pohyb se také považuje i obyčejná chůze. Pokud víte, že vaše dítě nemá dostatek pohybu a většinu času doma prosedí u televize nebo počítače, vytáhněte ho ven. Běžte s ním do parku nebo si běžte zahrát hru, která vyžaduje pohyb. Dítě však můžete donutit i k pohybu, přihlásíte-li ho na nějaký kroužek, o který má zájem.
O tom, jak bude vaše dítě přecházet na zdravější životní styl, byste však měli informovat i lékaře, který vám může pomoci s věcmi, které nevíte. Zároveň vás může upozornit, že vaše dítě např. trpí nějakou vadou či nemocí. Při přechodu na zdravější životní styl je důležité znát podrobně zdravotní stav dítěte, protože snížení hmotnosti je velká změna.