Chcete zhubnout, aneb které potraviny musíte vyřadit ze svého jídelníčku 2. díl
Pokud si ještě vzpomínáte na náš první dál článku o tom, které potraviny byste ze svého jídelníčku během hubnutí měli vyřadit, jistě víte, že jsme nezmínili všechny. Tyto potraviny totiž možná mohou za to, že se vaše hmotnost neustále zvyšuje nebo stagnuje a nesnižuje se. Takže které další potraviny je lepší z jídelníčku vyřadit?
Smutnou zprávu máme pro všechny milovníky masa. Ptáte se proč? Protože většina z vás jistě neví, že lidské tělo velice špatně tráví maso, konkrétně červené maso. Jistě také nevíte, že červené maso krom jiného, obsahuje také celou řadu toxinů. A právě tyto toxiny způsobují, že lidské tělo nemůže maso řádně strávit a dochází tak ke zvýšení hmotnosti, plynatosti či nadýmání. Během diety, ale i normálně, se pokuste ze svého jídelníčku vyřadit červené maso a nahraďte jej např. masem kuřecím nebo rybami. Ryby jsou zejména dobré pro lidské tělo, protože obsahují celou řadu látek a živin, které naše tělo potřebuje (např. omega-3 mastné kyseliny aj.). Omega-3 mastné kyseliny ale představují celou řadu dalších výhod. Krom toho, že podporují činnost mozku, navíc podporují činnost srdce a metabolismu.
V minulém článku jsme navíc také zmiňovali nevýhody cukru, že právě cukr může především za zvýšení hmotnosti. To samé by se dalo říct i o soli. Nepřiměřená (jinými slovy nadměrná) konzumace soli rozhodně neprospívá celkovému zdraví. Nejen že se taktéž podílí na růstu hmotnosti, ale navíc způsobují zvýšení krevního tlaku. Dále negativně působí na játra a další orgány. Zkuste tedy konzumovat doporučené, přiměřené množství soli, přičemž během hubnutí se zkuste ji co nejvíce omezit.
A stejně jako o cukru, jsme se v minulém článku bavili také o tom, že pro lidské tělo není rozhodně dobrý alkohol (a to zejména ve fázi hubnutí). To samé ale i lze říci o některých nealkoholických nápojích. Proč? Lidé si totiž myslí, že nealkoholické nápoje, jako jsou limonády, sody a sirupy, jsou rozhodně méně kalorické, než alkohol. To ale není úplně pravda. Nealkoholické nápoje tohoto typu navíc obsahují celou řadu umělých sladidel s přídavkem cukru. Věděli jste např., že 0,5 l oblíbeného nápoje Coca-Cola má v sobě 56 g cukru? Pokud byste si toho množství navážili, byli byste určitě překvapeni, co svému tělu dáváte během pití tohoto nápoje. Je jasné, že všechny tyto sladké limonády, sody a sirupy vám dodají energii, ale to je asi všechno. Navíc jsou to také kalorické bomby. Místo těchto nápojů vsaďte spíše na obyčejnou vodu (např. s citrónem) či obyčejný čaj.
Na závěr snad asi nemusíte zmiňovat, že při hubnutí je dobré vyhnout se sladkému. Mezi toto sladké však nepatří jen čokoláda, bonbóny, ale i např. sladké pečivo, jako jsou koláče a různé buchty.