Chřipková epidemie je zase tu – braňte se včas a efektivně!
Po České republice se během včerejšího dne dost rozjely vánice a my se brodíme sněhem, což je pro nás nejen nepříjemné, jdeme-li do školy nebo do práce, ale mráz a neustále padající sníh má také obrovský dopad na náš imunitní systém, který je-li oslaben, může selhat a nás čekají nepříjemné dny v posteli. Jak ale zabránit tomu, abychom propadly chřipkové epidemii, která je v Česku zase jako doma?
• Co si máte myslet o očkování?
Skutečností je, že očkování proti chřipce se stává v poslední době neustále populárnějším, ovšem existuje celá řada lékařů, kteří toto očkování nedoporučují. Ptáte se proč? Někteří lékaři tvrdí, že skutečná účinnost vakcíny doposud nebyla prokázána a dále existuje celá řada studií, které prokazují, že očkování nemá žádný vliv na pravděpodobnost, zda bude člověk nemocný nebo ne, což je důležité vědět, pokud chcete očkovat nejen své děti, ale samy sebe nebo o tom uvažují vaši rodiče. Druhý důvod, proč je lepší se neočkovat, zní, že vakcíny obsahují prý mnoho toxických látek, např. formaldehyd a rtuť. Třetí důvod je prostý – lékaři nevěří, že když se epidemie objeví, že vás vakcína zachrání. Proto doporučujeme se držet jiných tipů a do očkování peníze neinvestovat.
• Nechcete mít chřipku? Dostaňte do sebe vitamin D
Vitamin D je základní živina, která podporuje správné fungování těla na optimální úrovni a pomáhá udržovat činnost imunitního systému. Některé studie navíc ukazuje, že vitamin D dokáže skvěle bojovat proti virovým onemocněným, resp. jim předcházet. V zimě bývá většina lidí nachlazená, proto vás nepřekvapí, když vám řekneme, že jim zřejmě chybí potřebné množství tohoto vitaminu. Aby ne, k jeho získání je také potřeba slunce, které jej produkuje. A jak si tedy zajistit dostatečný přísun vitaminu D? Tak například tak, že jakmile vysvitne venku sluníčko, běžte na dlouhou procházku. Pořiďte si doplněk stravy, resp. vitamin D ve formě tablet. Dále si můžete u lékaře nechat zkontrolovat hladinu vitaminu D, která by se měla pohybovat v rozmezí od 50-80 ng/ml
• Proti chřipce lze bojovat s probiotiky
Ano, silný imunitní systém skutečně způsobuje to, že jste zdravé a vaše střeva dobře fungují. Proč? 70% imunitního systému se nachází právě ve střevech. A vy je můžete udržovat zdravá, pokud si pořídíte probiotické výrobky, které udrží činnost vašich střev aktivní. Buď budete brát probiotika v kapslích, nebo si kupte jogurty s aktivními kulturami. Jinými slovy, zapomeňte na produkty, které snižují imunitu – cukr, lepek, zpracované potraviny. Místo toho jezte ty, které jsou bohaté na živiny. Svůj den začněte tím, že si dáte vydatnou snídani plnou zdravých tuků a bílkovin. Oběd a večeře by se měla sestavovat ze zeleninových polévek a barevných salátů. Pokud vás zajímá, které potraviny bojují proti chřipkovým virům, je to tmavá zelenina.
• Důležitý je i spánek
Vaše tělo nemůže být zdravé, pokud není dostatečně zrelaxované, což znamená, že trpíte-li nedostatkem spánku, může na vás přijít únava a váš imunitní systém, resp. jeho činnost může být oslabena. Proč je spánek tak důležitý? Protože právě během něho se tělo dokáže krásně zregenerovat. Doporučujeme spát alespoň 7 hodin denně, a dokonce doporučujeme si zdřímnout i odpoledne, ale pouze na 20 minut.
• Aktivita
Chcete-li snížit stres, který sebou přináší chřipková sezóna? Potom se hýbejte – ovšem, tak, co vás baví. Ráda běháte? Pokud není hodně sněhu, oblečte se teple a běžte běhat, nebo vyrazte na procházku. Proti chřipce lze bojovat i s jógou, silovými a dechovými cvičeními, které posilují imunitní systém. Dobře vám ale udělá i tanec – zmírníte stres a zlepšíte fyzickou a duševní odolnost.