Otázka/odpověď: Můžete kvůli džusům začít přibírat?
Pití ovocných džusů je pro naše tělo sice mnohem zdravější než alkohol, ale za to se v nich často ukrývá mnoho cukru. Proto se ptáme, způsobuje pití ovocných šťáv přibírání na váze?
Otázka: Začala jsem pít ovocné šťávy, abych si upevnila zdraví a zhubla. Od té doby, co jsem začala, jsem ale naopak pár kilo nabrala. Čím to?
Odpověď: Mnoho celebrit sice opakovaně a přesvědčivě tvrdí, že díky dietě, při které neustále pily jen ovocné šťávy, zhubly, ale může to mít také opačný efekt. Proč? Protože když pijete ovocné šťávy, dostáváte do sebe neustále spoustu cukru, která je klasicky v ovoci a zelenině také obsažena. Naopak se vůbec nezaplníte vlákninou, která se stará o pocit sytosti.
Z džusu se vám také nedostane bílkovin a zdravých tuků, které potřebujete, abyste se cítili sytí. Jinými slovy, zatímco váš oblíbený ovocný džus vám dodá potřebné vitamíny a antioxidanty, budete mít neustále hlad, jako byste si dali jen jablko nebo misku zeleniny. Pokud vás navíc přepadne vlčí hlad, může se dostavit nechtěné přejídání, které je také často důvodem tloustnutí.
Co s tím?
Rozhodně tedy nedoporučujeme vsázet na diety, které se skládají z popíjení zeleninových a ovocných šťáv. Pokud je milujete, je dobré si je dopřát například k snídani, ale stále berte v úvahu, že do sebe dostáváte poněkud velké množství kalorií a cukru. Mnohem lepší je, když si uděláte zeleninové smoothie, které bude mít zhruba 200 až 300 kalorií a bude zároveň obsahovat nejméně 6 gramů bílkovin a 5 gramů vlákniny – jedině tak se dostaví pocit plného žaludku. Zeleninové šťávy je vhodné konzumovat také na cestách, nebo pokud nemáte dostatek času vařit.
Pokud si nějakou ovocnou či zeleninovou šťávu hodláte pořídit v obchodě, dbejte na to, aby měla zhruba 100 kalorií. Hlavní je také nezapomínat na pravidelný pohyb a pitný režim – společně s ovocnými a zeleninovými šťávami byste měli také pít vodu, alespoň dva 2,5 litry denně.