Jak poznáte, že trpíte nedostatkem vitamínu D?
Už jste slyšeli, jaké výhody plynou z přijímání vitamínu D? Nejen, že díky němu rychleji hubnete, máte dobrou náladu a silné kosti, dokonce se snadněji zbavujete i bolesti. Jak ale poznáte, že vám tento blahodárný vitamín chybí?
Příznaků nedostatku vitaminu B je hned několik a mnohdy jsou velmi snadno rozpoznatelné. Zde je seznam těch, na které byste se měli soustředit nejvíce:
1) Svalová slabost
Pokud vám v poslední době značně ubyla svalová hmota, může se jednat o příznak nedostatku vitamínu D. Zpozorněte ale i v případě, že ačkoliv pravidelně cvičíte, nedokážete najednou udělat tolik opakování jako dříve.
2) Náhlý smutek
Podle studie zveřejněné časopisem Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism mají ženy s nízkým příjmem vitamínu D vyšší pravděpodobnost, že je postihnou deprese.
3) Větší citlivost vůči bolesti
Nedostatek vitamínu D také způsobuje, že více pociťujete chronickou bolest.
4) Výskyt zlomenin
Jak jistě víte, vitamín D je nepostradatelnou součástí při růstu a zdraví kostí. Pokud ho máte málo, vaše kosti slábnou, což znamená vyšší riziko výskytu zlomenin. Při nízké hladině vitamínu D ve vašem těle stoupá riziko zlomení končetin až dvojnásobně!
5) Vysoký krevní tlak
Vitamín D hraje také důležitou roli ve zdraví vašeho srdce. Pomáhá regulovat krevní tlak, tudíž pokud ho nemáte dostatek, můžete se potýkat s vysokým krevním tlakem.
6) Neočekávané nálady
Ano, vitamín D působí také na vaši psychiku. Pokud se v poslední době snadno rozčílíte nebo pociťujete silné PMS, zjistěte si, zda není příčina právě v nedostatku tohoto vitamínu.