Jak si sami způsobujete nepořádek v hormonech? Víme to!
Výkyvy nálad, nadměrné pocení, špatné soustředění nebo dokonce nepravidelná menstruace – to vše souvisí s vašimi hormony. Možná ale nevíte, že si za výkyvy ve vašich hormonech můžete sami. Čím ten nepořádek způsobujete?
1. Vaše závislost na sladkostech
Čím více budete konzumovat potraviny obsahující spoustu cukru, tím více budete přibírat na váze, tím více si zaděláváte na problém s inzulínem. To dokáže s vašimi hormony pěkně zamávat a ještě k tomu si zaděláváte na cukrovku 2. typu.
2. Noční honba za špatnými myšlenkami
Normálně vám v noci hladina kortizolu klesá, jelikož se chystáte ke spánku. Pokud ale před spánkem neustále myslíte na černé myšlenky a stresujete se, hladina kortizolu nebezpečně stoupá. Nadměrný stres vám dokáže rozhodit hladinu hormonů, proto se snažte před spaním zbytečně nestresovat.
3. Pravidelné problémy s nespavostí
Také nedostatek spánku zvyšuje hladinu kortizolu a ten zase zamává s hladinou cukru v krvi. To vše pak vede ke stresu a většímu příjmu nezdravého jídla. Pokud máte dlouhodobě problémy se spánkem, zajděte si za odborníkem.
4. Pokud se nevzdáte kofeinu
Pokud si neustále dáváte šálek kávy – více jak dva za den, nejen, že je to pro vás nezdravé, ale paseku to nadělá také s hormony. Rozhodně nedoporučujeme pít kávu po čtvrté hodině odpolední, zaděláte si tak na nespavost, ale i náhlý přísun stresu.
5. Vaše nezúčastněnost v posilovně
Jasně, nemusíte neustále utrácet za posilovnu, ale hýbat se, je velmi důležité. Pokud se nehýbete, vaše tělo neprodukuje dostatek endorfinů, což jsou hormony štěstí. Neustále sedíte a sport vám nic neříká? Pak nemůžete čekat, že vaše tělo bude fungovat normálně. Pořádnou dávku sportu si proto naordinujte alespoň dvakrát týdně.
6. Zrádné diety
Je fajn, pokud si chcete zeštíhlit tělo, ale jestliže nasadíte přísnou dietu, nejen, že ji zřejmě ani nedodržíte, ale zároveň si budete muset odpírat to, co máte rádi – čímž se vlastně budete stresovat. Místo hladovění jezte více zeleniny a vlákniny a více se hýbejte.