Seznamte se s výhodami zdravého životního stylu
Nejen váš lékař, ale už i vaše rodina a blízcí vám říkají, že by pro vás bylo vhodné začít žít zdravým životním stylem? Některé ženy se bojí přijmout nový – zdravý životní styl také proto, že přesně nevědí, co tento styl života obnáší. My vám proto povíme tři největší výhody zdravého životního stylu.
Pokud se naučíte žít zdravěji, je dost možné, že se minimalizují vaše návštěvy u lékaře, nebudete tolik nemocná a nebudete mít problémy jak s psychickým, tak fyzickým zdravím.
Co ale vlastně zahrnuje takový zdravý životní styl? Jedná se především o konzumaci zdravé stravy ve spojení s aktivním cvičením, které nemusí být pro vás namáhavé. Zdravá strava a dostatek pohybu se doporučuje všem lidem – ať je vám 20, 30 nebo 50 let. Zdravý životní styl má totiž celou řadu pozitivních účinků a značně může podpořit celkovou pohodu a štěstí člověka. Je jasné, že se zdravým životním stylem přijde celá řada změn, které se doporučují uvítat. Co se samotné zdravé stravy týče, jedná se především o potraviny, jako je ovoce, zelenina, luštěniny atd.
Zdravý životní styl a cvičení nežádá moc
Většina z vás si možná myslí, že přechod na zdravý životní styl může být obtížný. Ano, pokud jste doposud byla zvyklá jíst samá nezdravá jídla a prakticky se vůbec nehýbat, může to pro vás být obtížné. Pokud vám ale pohyb a zdravá strava není úplně cizí, velkou změnou to pro vás nebude, ale vašemu tělu to samozřejmě mnohé přinese. Mezi jedny z nejlepších výhod, které zdravý životní styl přináší, je, že zdravé tělo je schopné vybudovat si efektivní ochranu proti infekčním nemocem. Je to vlastně takový štít vašich orgánů, které jsou tak chráněny před celou řadou onemocnění.
Jak už bylo řečeno, zdravá strava zahrnuje 4 druhy potravin: ovoce, zelenina, zrna a mléčné výrobky. Pro naše tělo je výživa totiž neskutečně důležitá. Je pro vás důležité svému tělu poskytnout všechny tyto potraviny, aby bylo schopné vytvořit si silný imunitní systém. Díky zdravé stravě si navíc vytvoříte dokonalou psychickou a fyzickou rovnováhu.
Zdravý životní styl a těhotenství
Když je žena těhotná, prochází mnoha změnami – zejména její tělo, avšak i psychika těhotné ženy je na jiné úrovni, než u ženy, která těhotná není. Přechod na zdravý životní styl během těhotenství může pomoci nejen vám, ale i vašemu miminku – rychleji a lépe rostě a celkový zdravý vývoj je podpořen. Během těhotenství se celá řada žen může cítit nepohodlně a zdravý životní styl by vám měl napomoci k lepšímu přijímání a zmírnění následků těchto změn – nevolnosti, závratě, nechuť atp. Těhotná žena potřebuje dvojnásobně vyšší dávku vitamínů a minerálů. Tím se zajistí, že nebudete vyčerpaná, unavená a nebudete trpět velkými bolestmi zad.
Když ale opustíme zdravou výživu a bavíme se o cvičení, cvičení během těhotenství vám může následně ulehčit tu nejtěžší práci – samotný porod. Během těhotenství se doporučuje cvičit především svaly pánevního dna a zádové svalstvo.
Zdravý životní styl a nemoce
Jak již bylo řečeno, zdravý životní styl vám může pomoci bojovat proti zákeřným nemocem, jako je cukrovka, rakovina, srdeční problémy aj. Zdravý životní styl vám ale může dopomoci zbavit se i drobných zdravotních problémů, jako je bolest hlavy nebo nespavost. Co vám ale můžeme doporučit, pokud víte, že nejste schopná si zajistit celkovou zdravou stravu, určitě vsaďte na vitamínové doplňky. Ty mohou vašemu tělu poskytnout potřebné vitamíny, jinak získávané z živin.
Zdravá výživa se tedy nedoporučuje jen dospělým, ale i dětem – poskytuje jim dostatečný přísun energie a množství živin, což má za následek lepší růst a vývoj, zejména během puberty, kdy se dětské tělo mění.