Zbavte se nafouklého bříška během pár hodin
Jistě, říkáte si, že když se denně budete ládovat koláčem nebo mléčnými výrobky, vaše břicho asi úplně ploché nebude. Jenže to nebude, ani když si budete dopřávat brokolici. Řekneme vám proč.
Některé potraviny, ať jsou třeba sebezdravější, způsobují nadýmání, což znamená, že vám nafukují bříško a vy pak vypadáte o pár kil těžší. Sestavili jsme proto seznam těch potravin, na které byste si měli dávat nejvíce pozor (zejména před odchodem do bazénu).
Potraviny, které způsobují nadýmání
Určitě jedním z největších pachatelů nadýmání je brukvovitá zelenina, mezi kterou patří brokolice, květák a kapusta. Proč? Obsahují totiž spoustu vlákniny. Samozřejmě si tuto zeleninu dejte, je zdravá, ale pokud chcete vystavovat ploché bříško, dejte si tuhle zeleninu radši o pár hodin později.
Stejné účinky na vaše tělo mají i slané zpracované produkty, jako jsou oříšky, polévky z pytlíků, uzeniny nebo slané sýry. Sůl, kterou tyto potraviny obsahují, zadržuje vodu v těle, takže není pak žádným překvapením, že se oblast vašeho pasu nápadně zvětšuje.
Co se ale nápojů týče, také na ně byste si měli dávat pozor. Zejména co se sladkých limonád týče a také obecně nápojů s bublinkami. V podstatě společně s nimi přijímáte určité množství „vzduchu“ a žaludek se nafukuje. Limonády s bublinkami raději nahraďte vodou z kohoutku nebo ovocnou šťávou. Mezi záškodníky plochého bříška patří ale i různé ovocné koktejly, které jsou tvořené jogurtem a mlékem. Mléčné výrobky jsou samy o sobě známé tím, že nadýmají, ale v kombinaci s ovocem napáchají škody ještě více. Pokud si chcete dopřát koktejl tak ano – ale ne mléčný.
V poslední řadě musíme zmínit také různá umělá sladidla a dietní jídla. Vaše tělo je těžko zpracovává, různé žvýkačky bez cukru, dietní jogurty nebo samotná sladidla podporují také nadýmání, proto je rozhodně lepší je ze svého jídelníčku vyřadit a nahradit něčím jiným. Můžete si je dopřát, ale v rozumné míře.