Bajecnazenska.cz

Zdravý spánek pouze s kvalitní matraci – jak ji vybrat?

Jistě každý zná, když je člověk po probuzení unavený, rozlámaný a bez jakékoliv energie. Pokud se Vám to stává jen výjimečně, není, co řešit. Avšak pokud je u Vás špatný spánek pravidlem, měli byste to začít řešit. Spánek totiž patří k nejdůležitějším formám odpočinku. Ovlivňuje ho celá řada faktorů. Abychom měli zdravý, ničím nerušený spánek a každý den vstávali odpočatí a plní energie, je nutné se vyvarovat nejenom stresu, ulehat s čistou hlavou, ale také zvážit výměnu matrace, která má na náš spánek opravdu velký vliv.

Kdy je vhodný čas na výměnu matrace?

Mnoho lidí mění svojí matraci až v době, kdy se jejich stará matrace skoro rozpadá. Výměna staré matrace by se měla řešit daleko dříve, protože dlouhodobé spaní na nevyhovující matraci může vést až ke zdravotním problémům. Obecně lze říci, že by se každá matrace, bez ohledu na to jak vypadá, měla měnit každých 7 let. Po této době totiž matrace již nesplňuje hygienickou životnost. Některé typy matrací však vyžadují výměnu už dříve.

Jak však člověk pozná, kdy je výměna nutná? Existuje několik ukazatelé, které člověku napoví, že je něco v nepořádku. Vyměňte matraci, pokud:

cítíte pružiny, různé hrboly a proleženiny
matrace vydává při pohybu divné zvuky
je u matrace uprostřed prohlubeň
vypadá matrace opotřebovaně (např. roztrhaný a vybledlý povlak, hrboly atd.)

Jak si poradit s výběru kvalitní matrace?

Pokud jste právě zjistili, že je Vaše matrace absolutně nevyhovující, následuje výběr nové. Jak ale vybrat ideální matraci hned na poprvé? K výběru by měl každý člověk přistupovat ideálně. Než se však vrhnete do výběru konkrétní matrace, odpovězte si na následující otázky:

Jaká je Vaše nejoblíbenější poloha při spaní?
Preferujete tvrdší nebo měkčí matraci?
Máte nějaké zdravotní potíže (např. bolesti zad, bolesti kloubů atd.)?

Dále si také určete maximální možnou částku, kterou jste ochotni do matrace investovat. Dále si ujasněte, zda chcete koupit matraci pro každodenní spaní nebo jen občasné přespání. A v neposlední řadě si zjistěte přesné rozměry Vaší původní matrace. Tím předejdete špatnému výběru.

Matrace podle nejčastější polohy při spaní

Jednou z možností, jak vybrat správně matraci, je podle nejčastější a nejoblíbenější polohy při spaní. Ta totiž ovlivňuje jak se nám bude spát na nové matraci. Něco jiného totiž platí pro ty, co spí rádi na boku a něco jiného pro ty co na zádech.

Spaní na boku

U polohy na boku je nejvíce vyvíjen tlak na ramena a boky. Aby nedocházelo k nepříjemnému tlaku, musíte vybírat mezi středně tvrdými až měkkými matracemi, které se dokážou dokonale přizpůsobit celému tělu a udržet páteř v rovině.

Spaní na zádech

Lidé spící na zádech často trpí bolestmi zad. Abyste těmto bolestem předešli, vybírejte mezi takovými matracemi, které dokážou udržet páteř v optimální poloze. Nejlepší volbou jsou středně tvrdé matrace.

Spaní na břiše

Spaní na břiše vyžaduje pevnější a tužší matrace, které dokážou udržet tělo ve správné poloze tak, aby páteř byla v optimální vodorovné poloze.

Správná velikost matrace

Rozměry matrace jsou velice podstatné, neboť svým způsobem ovlivňují kvalitu i životnost matrace. Co se týče délky matrace, ta by měla být alespoň o 10 cm delší než Vaše výška. Standardní šířka pak u většiny matrací bývá 90 cm.

Dále hraje roli také výška matrace, ta by měla být minimálně 13 cm. Pro lepší komfort a pohodlí se doporučují matrace s výškou 16 – 20 cm. Na trhu narazíte na klasické i atypické rozměry. Mezi nejvíce využívané patří matrace 90×200 pro jednolůžko a matrace 180×200 pro dvojlůžko.

Ideální tvrdost matrace

Každý by se měl kromě nejoblíbenější polohy soustředit také na tvrdost postele. Díky dobře zvolené tvrdosti se matrace perfektně přizpůsobí našemu tak, páteř udrží ve vodorovné poloze a navíc bude ohleduplná i k ostatním částem těla, jako je hlava, ramena, hýždě či kolena.

Matrace se rozdělují podle 4 stupňů tvrdosti:

Tvrdost č. 1 – jedná se o nejměkčí matrace (konkrétně matrace latexové, ze studené nebo líné pěny), tyto matrace jsou elastické, přizpůsobivé a velice odolné, nejčastěji je volí ženy, starší osoby nebo osoby, které trpí bolestmi kloubů
Tvrdost č. 2 – tyto matrace jsou na trhu nejžádanější, perfektně se přizpůsobují tělu a poskytují mu dostatečnou oporu, pořizují si jej jak ženy, tak i muži všech věkových kategorií
Tvrdost č. 3 – jsou již tvrdší matrace (konkrétně sendvičové nebo pružinové matrace), které používají převážně muži, osoby s vyšší tělesnou hmotností nebo mladí lidé
Tvrdost č. 4 – jsou nejtvrdší matrace na trhu, využívají je zejména muži nebo osoby s vyšší tělesnou hmotností

Volba materiálu matrace

Dále hraje důležitou roli i materiál matrace. Na trhu je v současné době nespočetné množství materiálů, takže si každý může vybrat dle sebe. Matrace se nejčastěji vyrábějí z pružin, studené pěny, PUR pěny, BIO pěny, líné pěny či latexu.

Druhy matrací dle materiálů:

Pružinové matrace – jsou vyrobeny z pružin, jsou velice prodyšné a mají dlouhou životnost, jejich výhodou je, že je lze umístit na pevnou desku i do vlhkého prostředí
Matrace ze studené pěny – mají vysokou elasticitu a prodyšnost, dále jsou pevné, tvarově stále a dobře se přizpůsobí každému tělu, díky jejich vlastnostem mají delší životnost a poskytují oproti jiným větší komfort a pohodlí
Matrace z PUR pěny – jsou z polyuretanové pěny, mezi jejich výhody se řadí zdravotní nezávadnost, nižší hmotnost, pružnost, tvarová stálost a cenová dostupnost
Matrace z BIO pěny – jsou vyráběny z přírodních materiálů nebo materiálů, které obsahují přírodní složky, díky použitým olejům jsou tyto matrace pružné a šetří životní prostředí
Matrace z líné pěny – mají otevřenou buněčnou strukturu, to znamená, že mění svoji tvrdost v závislosti na teplotě, při kontaktu s tělem se perfektně přizpůsobují
Latexové matrace – jsou vyrobeny z latexu neboli pěnové pryže, vynikají především svojí pružností a stálostí, díky svým vlastnostem jsou vhodné pro osoby upoutané na lůžku